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| 小弟香港中年胖子一名,跟那身脂肪肥肉拼搏了多年。這樣回應,這是要計算的,年齡、體重比(BMI)、脂肪比(肌肉量多還是肥肉多)、心跳率情況、還有飲食的計算。不能單單以下數去計。
簡單一點,連續跳繩10分鐘,只要強度維持在每分鐘60至80次,所消耗的熱量相等於跑步半小時 (大約130 - 150K),大約等如一碗白飯的熱量,其實不算多。故樓主真的有心的話,建議 ... |
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