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樓主: skywayhoho
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[聊天]每天跳繩十分鐘就會瘦? [複製鏈接]

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帖子
8016
積分
10597 點
潛水值
94353 米
樓主
發表於 2022-5-15 07:10 PM|顯示全部樓層
小弟香港中年胖子一名,跟那身脂肪肥肉拼搏了多年。這樣回應,這是要計算的,年齡、體重比(BMI)、脂肪比(肌肉量多還是肥肉多)、心跳率情況、還有飲食的計算。不能單單以下數去計。

簡單一點,連續跳繩10分鐘,只要強度維持在每分鐘60至80次,所消耗的熱量相等於跑步半小時 (大約130 - 150K),大約等如一碗白飯的熱量,其實不算多。故樓主真的有心的話,建議
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